健康科普钙1.76，你该如何应对？

钙是人体中含量最多的矿物质，99的钙分布在骨骼和牙齿中，构成人体的支架。0.1的钙分布在血液、细胞间液及软组织中，维持着人体的正常生理功能。

钙的最好来源是奶和奶制品，不但含量丰富，且吸收率高。虾皮、海带、蛋黄、豆类、坚果类、绿叶蔬菜等也是较好的来源。

健康科普钙1.76，你该如何应对？

一、了解正常血钙水平

二、增加钙的摄入量

如果你的血钙水平偏低，增加钙的摄入量是一个有效的措施。你可以通过以下方式来增加钙的摄入量：

1.喝牛奶：牛奶是富含钙的食品之一，每天喝一杯牛奶可以为你提供足够的钙。

2.食用豆制品：豆制品也是钙的良好来源，适量食用可以增加钙的摄入量。

3.吃富含钙的食物：如海带、紫菜、虾皮等海产品，以及豆腐、芝麻酱等食品。

三、多晒太阳

除了饮食补充外，多晒太阳也有助于提高血钙水平。阳光能帮助人体合成维生素D，而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。每天晒10-15分钟的太阳，就可以起到补充维生素D的作用。

四、注意药物使用

某些药物可能会影响血钙水平，如果你正在服用这些药物，请咨询医生的建议。不要随意使用补钙药物，应该在医生的指导下进行使用。

五、保持适量运动

适量的运动可以帮助提高血钙水平。运动可以促进骨骼的代谢和血液循环，有助于维持骨骼健康。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周进行3-5次，每次30分钟以上的运动。

六、定期检查血钙水平

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